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Programme musculation spécial femme semaine 1 à 4
Durant les 4 premières semaines le programme de musculation sera composé de circuit training et de séances de cardio à faible intensité. Les charges utilisées seront relativement légères pour vous...
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Programme musculation spécial femme Semaine 5 à 8
Nous entrons dans la phase de construction de masse musculaire du programme. Puisqu’il s’agit d’un programme de musculation spécifique aux femmes l’accent est mis sur le bas du corps. Chaque séance...
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Programme musculation spécial femme semaine 9 à 12
Pour le dernier cycle du programme de musculation spécial femme l’accent est mis sur la définition musculaire. Les séries sont donc plus longues et les temps de récupération raccourcis. Programme de...
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Programme de musculation spécial femme
La pratique de la musculation est encore très confidentielle chez les femmes. Pourtant lorsqu’elle est pratiquée intelligemment, elle permet d’obtenir d’excellents résultats. Dans cet article nous...
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Muscler ses fessiers
En tant que coach j’ai été frappé par le faite que toutes les femmes ou presque voulaient des fesses musclées et galbées. En effet de mode ou pas, il est évident que les fesses représentent un symbole...
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Programme musculation : le Ebook
Nombreux sont « les coachs » sur le net qui proposent des méthodes ou encore des packs « prise de masse », vous promettant une transformation physique et une explosion de vos performances en peu de...
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Les avantages d’un programme de musculation au poids de corps :
Suivre un programme de remise en forme n’est pas obligatoirement synonyme de longues heures passées en salle a transpirer sur les machines. En effet, l’entraînement au poids de corps peut vous...
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CHOISIR UN PROGRAMME DE MUSCULATION : Les 3 clefs de la réussite
Démarrer un nouveau programme de musculation est toujours très motivant. On s’imagine déjà plus fort plus sec et tous les bénéfices que cela va apporter à notre forme physique. Cependant, pour être...
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Les 7 mythes du fitness et de la musculation
Le monde du fitness et de la musculation est plein de contradictions, de mythes et de mensonges… Certains d’entre eux sont mêmes véhiculés par des « coachs » qui vous promettent d’atteindre leurs...
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Comment se muscler les bras
Qui n’a jamais souhaité avoir des bras plus musclés ? Allez avouer que vous aussi le printemps approchant, vous avez bloqué un instant sur votre reflet dans la vitre d’une voiture et observé le galbe...
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